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腰痛日記…

本当に腰痛が治らないんで、とりあえず記録残して、後で振り返れるようにしてみようかなと思った記事です。

まとめ

結局、今回の痛みは今までの筋肉性と思われる腰痛と違い、ヘルニア起因の神経性のものだった可能性が高いようで。単純な安静や、電気治療・マッサージ的なものがあまり効果なく、結局サインバルタ飲んで落ち着いた感じでした… そういう意味で、振り返りとしてはあまり使いみちがないメモになったかもしれない… 早めにMRI撮ってみるべきだったのかな… ヘルニアだからと言って痛みが出るとは限らないわけだけど… 腰痛は難しい…

時系列

最初の方を忘れ始めたけど、記憶の限り書いておく…

  • 3月初旬~

なんか腰が痛いなあ…が続く。放置が良くなかったかな…

  • 3/10 (日)

整骨院に初通院。基本、よく見る電気治療と、患部マッサージ。背中の筋肉押されると痛くて、こっから来てる痛みだと思われるとのこと。

  • 3/11 (月)

普通に出社するも痛みが昨日より辛かったため16:00頃早退。 座ってるとかなり痛みを感じる状態だった。 その後、通院。駅から15分くらい歩いて行けてたので、歩く分には問題なかった。昨日より痛くなった旨伝えたら、腰にテーピングされる。

  • 3/12 (火)

昨日より状態は良かったので普通に仕事したが、念のため定時くらいで切り上げ。

その後通院。施術はとくに変わらず。

  • 3/13 (水)

さらに良くなった感じだったのと、休暇前で諸々やることが多かったので22:00くらいまで残業。

  • 3/14 (木) (こっから5営業日の休暇)

案の定、少し痛みが増した感じはあったが、休暇を安静に過ごすためにNintendo Switch買いに行くくらいの余裕はあった。

普通に通院。

  • 3/15 (金)

昼頃に、むせて咳き込んだときに腰の筋肉をつるような痛みが走る。多分、俗に言うギックリ腰的なもの。 痛かったけど普通に通院。動けてるのでそんなに酷くはないでしょう的な診断。風呂に入って暖めて良いとのこと。

用語定義しよう…

・旧患部…元々ずっと痛かったほう。腰の中心、尾てい骨の奥の方が痛む感じ。基本は座ってる時だけが辛くて、立ってるときはほぼ気にならなかった。体を反らしても痛くなくて、前屈の方が怖い。

・新患部…新たに痛めたほう。旧患部よりやや上、尻の上部の左右両方の表面が痛む感じ(右の方が明らかに症状が強い)。少し立ってると痛くなる、座ってるとなお痛む。体を少し反らすと痛い。

・左足踵…実はずっと違和感があり、最近はたまに軽いしびれみたいな感覚もあった。因果関係は不明。

  • 3/16 (土)

新患部が嫌な痛み方になる。

まだ通院途中でポケモンGOやる余裕はあった。

  • 3/17 (日)

痛いのでほぼ何もせずゴロゴロな生活… 

新患部の方は筋肉の痙攣って言われて、三、四日は治まらんかもということを言われた。ストレッチしろって言われたのでできる範囲でやってた。

  • 3/18 (月)

この日、朝はそんなに辛くなかったけど、午後になるにつれて新患部の痛みが嫌な感じになってきて、夜病院行こうとしてなんとか外にでたけど、ジワジワ痛む不安感があって家に引き返してしまう。翌日まで様子を見ることに…

  • 3/19 (火)

昨日より痛みが酷くなり、徒歩十分の病院に歩ける自信がなく、タクシー呼んで通院…

やや絶望感に打ちひしがれ気味で文句的なことを言ってます… ただ、何が悪かったか本当によく分からんのです… 帰宅後はスマホをいじる程度の行動しかせずただ寝ていました…

あと、症状が椎間板ヘルニアっぽいかもと言われた。うーむ、ギックリの延長線だと思うんだけど… その日の先生によって若干診断が違う感じは気になる…

  • 3/20 (水)

正直、トイレに座るのもキツイ状態だったので飯もあまり食わずほぼ横になってました… 前日よりはマシではあったけど、病院まで歩ける気はしなかったので言われた通りずっと寝てた。

  • 3/21 (木)

1.5日ほぼ不動だったおかげか、かなり楽になり、病院まで歩いていけた。翌日、ギリ出社できそうな気になったのでテーピングしてもらった。この日もできるだけ安静にしてた。

  • 3/22 (金)

止めときゃ良かった… 念のため午前休にして午後から行ったのに、三十分も普通に座ってられなかった… ただ、ロキソニン飲んだりして誤魔化し誤魔化し、打ち合わせだけはやって、16:00に早退という始末…

帰りの電車で立ってるだけでもヤバくなってきて、途中駅で降りてタクシーで寝転がらせてもらいながら帰るという見苦しい行為に出る…

ただ、このあと家で一、二時間休んだら、嘘のように痛みが引いて、むしろここ一週間で一番楽な感じになる。早足で病院に行けて、これはやっと通常生活になりそう…

そんな風に考えていた時期がおれにもありました…

  • 3/23 (土)

期待を裏切らない悪化っぷり… 木曜より少し痛いくらいに戻る… 病院まで歩くのもそこそこ痛くて辛い感じ… 昨日の夜はどういう状態だったのだろう… 先生に聞いてもうーんって感じでした…

旧患部と新患部の痛みの境界が微妙になってきた感じがあるが、基本、辛いのは新患部のほう。通院帰りとっさのクシャミをしてしまい新患部のほうに結構響いた…

その後、洗濯物干したり、近くで買い物したりはできてるので、明日に期待…

  • 3/24 (日)

朝:朝は大抵調子良くないが、昨日より痛みが若干強い印象… 立って動くだけで痛い。結局、そこそこ動いた次の日は痛くて、病院にも行かず何もせず寝てた時が一番調子がいいような…

昼:昼まで横になってたがあまり状況変わらず… 昨日のクシャミで響いたあたりが痛いような気もする… もはや完全安静しか道が無いのか… とか言ってる矢先、仰向けに寝てるときにクシャミが出てしまい、やはり腰に響く…死角は無いんですか…

夜:たまに立ち上がりゃ痛い… なんか色んな痛み方が混ざってよく分からなくなってるが、やはり新患部の右側の痛みがキツすぎる…クシャミが響くのもここ。横になれば痛みは引くけど、また立てば痛いの繰り返し… 動かした方がいいケースもあるだろうけど、やはりこれは昨日からのクシャミ攻めで悪化気味なので安静にすべきと判断… 病院も毎日やってるけど、今日は行かずに安静にしてた。

深夜:より難しい状態に… 普通に仰向けに寝てるだけで、旧患部付近(腰の中心部)がジワジワ痛くなる感じに… 横向に姿勢を変えても少しすると同じ箇所がジワジワ痛む… 新患部も痛くないわけではない… 回避できる姿勢が分からずほぼ眠れない…うーむ…

  • 3/25 (月)

朝:上記の深夜からの状態ほぼそのまま… 立ち上がったら新患部痛い。多少動くだけで旧患部寄りの場所が痛い。詰んでる…

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とはいえ、仕事もせにゃならんので懐かしのこのシステムを久々に引っ張り出してきて、在宅勤務してました… 腰だけが問題なので、xrdpのGUIの反応が遅い点とタイピングしにくい点を除けば普通に働けはします… 頭は痛くなるけど…

夜:あんまり良くなってる気もしないけど、悪くもなっていないような感じ… 少し立って歩くだけで新患部の痛みが結構厳しくなるのは変わらず… 通院も控えておく。

  • 3/26 (火)

やっと多少良くなった感。夜には少しなら無痛で歩ける感じ。先週木曜くらいの状態にやっと戻ったレベルだが… 油断するとまたおかしくなるので、ここから悪化しないよう大事に攻めたい… そして、いきものかがりファンクラスツアー唯一取れた日だったけど、当然行けませんでした…悲しい… 腰痛が治ったら放牧します…

今日も通院は控えた。これまでの感じだと、行ったことで悪化するんじゃないか感がぬぐえないので…

  • 3/27 (水)

いよいよ会社の人にも「まだ来れないんかホンマに?」感出てきた。でもね、徒歩3分のドラッグストアまで行ってみたんだけど、痛いんですわ。一点だけが痛い。ただ少し歩いてきただけなのに、その一点に思いっきりヒザ蹴り入れられたような痛み。でも、帰ってきて寝てれば消える(長く痛かったときほど時間かかる気はするけど…)。この状態で徒歩10分の病院に行くべきか… と悩んだけれど、結局やめる。痛いので…

  • 3/28 (木)

結局、ほぼ寝たままなら確実に良くはなっている。何より食欲が出てきた。因果関係は分からないが、なんか全体的に調子が良くなっている気がする。立ち上がるときもほぼ普通。

と言うことで徒歩3分のコンビニくらい行ってみたけど、やっぱり新患部(もはや古傷になってきた気もするが)の右部分に痛みが出る… 昨日ほどではないけど… もう少し我慢して動かしてれば、ほぐれて良くなるような感じもするけど、前例が前例なので、一応、こらえて抑えておく… 洗い物するとか、トイレ行くとかはほぼ問題ないので、さすがに明日は徒歩10分の病院には行こうと考えている。うーむ、本当にレベルが低い話だけど月曜は出社できるようなんとか…

  • 3/29 (金)

昨日よりも腰の痛みは少ないのでいろいろ動いてみたけど、一点だけが痛い状態はなくなった。ただ、動いてるとその他の部分がそこそこ痛む。一番痛い箇所が和らいだら他の部分の痛みを感じ始めたような雰囲気… にしても、曖昧な主観だけど、今までより嫌な感じが無いというか、耐えて少し動いていると和らぐような感じもあるので、動かしていったほうがよい状況だと判断。判断したけど、動く→辛くなって横になる→楽になる→動く を何度もループしてキツくなってきたので、病院はまた明日に先送ってしまう… いや、耐えれば行けるんですけどね、前それで帰りにまた痛めたから…トラウマみたいになっとる…

  • 3/30 (土)

朝起きると辛い…やっぱ痛くなるんだよね、動かしたあとは… まあ、朝辛いのはしょうがないことは分かっているので、積極的に動く→休むを繰り返してたら徐々に緩和されてくる感じ。基本的に、痛みを感じるのは新患部+α。状況によって左右どっちも色んな箇所が痛む。前進してるのかイマイチ判断に困るけど…感覚的には良いかと。 ということで満を持して?病院に行く。再度診察されましたが、どうも、旧患部と新患部の痛みの違いをちゃんと伝えられてなかったなあと今は反省している… 痛い?と聞かれてて痛むか痛まないかの二択にされてしまうわけですが、歩いてて傷むのは新患部だけ、先生が診察するときの痛み方は二種類ある、など上手く説明できてなかったと… まあ、結果、施術的にはは変わらないのかもしれないが… で、帰ってきてそれなりに動かすようにしてたけど、夜になって結構指圧された旧患部のとこがズキズキ痛む場面も… うーん、大丈夫かなあ…

  • 3/31 (日)

良くなっている印象がない… 結局、痛みは新幹部の右の尻のあたりに収束していく… 歩き続けたり、立ち続けたりするとジワジワそこが痛くなるのは前述通り… 28日以前の状態とほとんど変わってないということ… 病院に行って「マジか、また悪くなってんの」的なリアクションをされた(ような気がした)。かなり念入りに色々チェックされたけど、結局筋肉由来のものである感じは変わらず。でも、もともと硬い身体ですが、それがさらに色んなところが硬くなっていて、その影響の結果その部分に痛みが出てるのではという感じ。あまりにも良くならないので結構深刻に受け取られた感はあった。というか、昨日と違う先生だから受け取り方が違うっていう部分もあると思う… この辺は難しい… ってか結果として、安静では治らないのはほぼ確定なので、痛みをある程度我慢して動かしていく方向に舵を切ることにはする。先生は当然少しずつにしてくださいとは言うけど…

  • 4/1 (月)

とりあえずトライしてみたけど出社できず… 朝、駅まで行ってはみたものの、いつもの2倍時間がかかり、かつ痛みがやはり酷く、何とか会社に辿り着けてもそこから何もできなくなりそうだったので泣く泣く引き返す… 一旦家に帰り横になれば痛みは消えていくんだけど… 少し休んで病院へ…病院に歩いていくのも同様に辛い… ただ歩いているだけなのに…  今日もかなり念入りに色んな箇所をマッサージというか指圧する感じ。股関節とか、腿裏とか、背中とか、押されるといちいち痛くて完全なリハビリ感があった。動かさなすぎたということなのか… 食生活についても、色々指導されてしまった… 買い物も正直近くのドラッグストアかコンビニまでだったので、もっとちゃんとしたもん食えなど… そこまで行かないとダメな身体なのかしら…  また、保険適用外で夜も治療を受けに行った。かなり時間を取って、ストレッチなどまでやってもらった。久々に少し楽になった感じがあったが… やはりピンポイントで痛む箇所は夜寝る前の感覚だと変わらなさそう…   マジ、ここまで長引くなんて想像もしてなかった…令和前にクビになるぞ… あと、痛みの箇所とか痛み度合いの数値化とかもっとちゃんとやれば良かった、こんなに長くなるのなら… ダラダラした文じゃなくて箇条書きにしようと最後に思った。

  • 4/2 (火)

・踏ん張って出社してみた。やっぱ無理。まともな姿勢は維持できず…立ったり座ったり誤魔化しながら午前でギブアップ

・限界を超えると、もはやどこが痛いか分からなくなってくる。新患部の痛みが一巡?すると腿の付け根部分とか、背中とかが痛くなり、最終的には旧患部(腰の中心)が痛くなり、帰りに電車が少し揺れるだけでもハウッてなる。痛みの宝石箱や。

・でも横になって少し休めば痛みがほぼ無くなるのはお約束

・午後病院に行くときは、午前よりは色々和らいでいる感じはある。やはり、無理しても動かす必要があるような気はする

・治療も色々念入りにやってもらっている、治療というよりリハビリに近い…

  • 4/3 (水)

・会社からちゃんとした整形外科行けと言われたので行く(今までの「病院」は近所の整骨院、だって整形外科は私の症状には何もしてくれないので…)

・やはり定形の診察のみで特に所見はなし。レントゲンも4年前と比較して特に悪くなった感じもなし(腰椎分離症の進行なし)

・ただ、MRIは一応撮ることになり、また金曜日に行くことに…

・待ち時間が長くて、それが一番辛すぎた…横になって待てませんかと聞いたけどダメだった…立ったり座ったり悶絶しながら待ってた…

・午後、少し休んだのち、少し遠めのスーパーに買い物など、あえて動くように努力。やはり痛みは出るし、帰り道とか苦悶の表情ながら回を重ねるごとに和らいでいる感じはある

・夜、整骨院の方に行く。痛み無しで前屈・後屈できる角度が明らかに改善した。久々に回復の手応えがあった

・今となっては、リモートワークしてた週は、結局家でほぼ動かないという状況を作っていたので、そのあたり対処を間違えたのかなあ… 多少痛くてもやや強引に動かしていくべきだったかなあ…という感想(でも、そのときは"多少"と思えなかったんだけど…難しい…)

  • 4/4 (木)

・一応、朝会社に向かって駅まで歩いてみる。昨日と比べ、痛みが出るまでの時間と痛み方が確実に低減してはいたが、まだ座って長時間耐えられそうになかったので休む…

・病院にて、右足の腿裏や足の裏を指圧されたら死ぬほど痛かった。足つぼ芸人みたいにヒイヒイ声を上げて涙目になるレベル…今までのどの腰痛よりも痛かった…

・その後は無駄に買い物行ったり、ストレッチしたり、痛くてもとりあえず積極的に動いていく

・夜とかはかなり普通に歩ける

  • 4/5 (金)

・明らかな回復が見られたので出社。しかし、座りはやはりキツイ… 相変わらず誤魔化し誤魔化しだが、火曜よりはかなりマシ。

・午後はMRI検査で病院へ… タクシーで横になり回復を図りながら… 今日は検査のみで後日診察

・帰りは徒歩と電車で何とか帰れた。痛みはあるけど、痛みで折れてタクシー呼ばなくて済むレベルなことがかなり喜ばしい。

・ただ、午前の座り仕事がかなり効いており、旧患部はかなり痛い… 久々に座ったことと身体が鈍っているあたりだろうなあ…

・夜は整骨院へ。知らない先生だったが、この手の痛みにかなり詳しい印象。別の先生もやってはいたが、ある箇所を押さえながら動かして痛むかどうか、という診察がかなり自分の状態に合ったものだった。グループの医院が色々あって、たまに人が入れ替わったりするらしい。信頼度が上がった。

・徒歩は、多少痛みがあってもほぼ問題なくなった感。来週はきっとなんとかなるだろう(前フリ)

  • 4/6 (土)

・朝に多少痛むのは相変わらずだが、新患部が若干重い感じ。どっちかと言うと筋肉痛っぽい感覚。おそらく昨日かなり歩いたり座ったりしたからではないかと…

・状態の比較が難しい。歩くことは大丈夫だが、重い感じが地味に辛い

・普通に通院。仰向けで右足を少し上げたときに左の腰が痛む状態(ってここまで書いてないっけ?)は相変わらずあまり良くなっていない。右の腹部を押しながら上げると痛みがあまり出ないような、出るような… このへんの筋肉の仕組みが理解できていない…

・スタンディングデスクでPC使うのはまだ微妙… 立ちの姿勢でキーボードいじってると5分くらいで微妙に痛みが出るような感じ

・ストレッチするときの痛みは軽くなっている感じ。ただ、要所要所で軸の部分が痛むときは痛むのはまだよくある

  • 4/7 (日)

・選挙ついでに一時間くらいフラフラ散歩したが、痛みが酷くなる感じもなく普通に歩ける。が、痛みが無いわけではなく今ひとつスッキリしない感じ… 傷むのはやっぱり新患部。

・仰向けに寝て右足上げると左の腰部分が痛い状態もあまり変わらず…

・スタンディングデスクで少しPCに向かってみるけど、十五分もしないうちに新患部が痛みだす…歩いてるときと立ちを維持するときで結構ちがう…

・咳込むと新患部に響くのもあまり変わらず…

・座り続けたり立ち続けたりしなければ、日常生活的にはほぼ問題ないのだが、痛みが無い状態にはなかなか到達しない…長いよ…

  • 4/8 (月)

MRIの結果、椎間板ヘルニアと診断されたとです… 半年前に撮ったときは若干始まってるかなくらいの影だったんですが、どうも飛び出てきたようです… 腰椎分離症+腰椎椎間板症+腰椎椎間板ヘルニアの三冠達成。

・神経に届くほどのやつでもないけど、痛みが長引いてるし、サインバルタ飲んでいくことに…

・午後は出社してお仕事したわけですが、座りはやっぱりキツすぎる… あまり集中力はない…

  • 4/9 (火)

・痛みの状態はあまり変わらず… 普通の生活はうっすら痛いもののまあ何とか。座り仕事になると色んな所が色んな痛み方してきてだいぶ辛い状況が続く…

・でもギリ定時までは働く… 今週は昼休み医務室みたいなとこで寝かせてもらえることになったのでそれで乗り切ろうという感じ… 定時内全部働いたのは実はかなり久々だったりする…

  • 4/10 (水)

・午前中出社するも、座ってると痛みが地味に辛い。ものすごく痛むわけではないが、ジンジンと鈍い痛みが継続して全然集中できない感じ… 新患部と読んでた右の尻のあたり。辛かったので午後休にしてしまう…

・家帰って横になってても、薄っすらと痛みを引きずっている感じがある。考えてみれば、昨日久々に(数えると丸々1ヶ月ぶり!?)一日中座り仕事をしたわけで、その反動があってもしょうがないかと思うなど。

・夕方接骨院に行ったが、新患部の痛みとは裏腹に、他の箇所は結構良くなっている印象。仰向けで右足を上げたときに腰の左側が痛む症状がなくなっていた。トータルとしては改善してるみたい。一箇所だけ特に痛むのが消えさえすれば…

  • 4/11 (木)

・昨日より調子がよいため定時まで勤務できた

・昼休みにベッドを借りて横になりストレッチなどができるのでかい

・帰宅後病院に行くが、「仰向けで右足を上げたときに腰が痛む」症状は今日はあった。まだ波がありますね…という感じ。

  • 4/12 (金)

・昨日より調子がよい。1時間くらい残業(調子に乗るな)。仕事溜まってるから…

・帰宅後病院に行くと、「仰向けで右足を上げたときに腰が痛む」は今日はほぼ無かった。歩くのも軽快だった。

・調子は良いが、まだ一日一錠のサインバルタが効いてるのか、良くなっているのかよく分からん。

  • 4/13 (土)

・若干疲労っぽい痛みがうっすらあるものの、ほぼ普通の状態感。

・調子にのってポケモンGOを久々に。タツベイデイだったので… 1時間半くらいフラフラしてたけど思ったより疲れた。うっすら痛みもあったけど、全然問題ない程度。

・帰ってきたら寝てしまったため病院はサボり(調子に乗るな)

  • 4/14 (日)

・バスケを観に行けるくらい元気でした。とはいえ、やはり座って見続けるのは若干不安が残る…

  • 4/15 (月)

・午前中は病院をハシゴして、午後は20時くらいまで早速残業…

・状況変わらず、痛みゼロでは無いけど、まあこなせるといった感じ。

・ずっと座ってると多少痛みが出てくるのも変わらず

  • 4/16 (火)

・一週間副作用無かったので、サインバルタを2錠に増やす

・今日は朝から普通に一日働く。ほぼ座りで、やや旧患部が痛くなる感じはあった

接骨院も一応継続。一日置きくらいでいいかもということで。

・ただ、その後の夜、新患部が若干痛むような感じもある… まだすっきりとは行かなそうな雰囲気がある…

  • 4/17 (水)

・ほぼ問題なし

  • 4/18 (木)

・結局、働きだすと残業しないわけにもいかず、1900ぐらいで多少痛みが出る… うっすらとだけど…

  • 4/19 (金)

・昨日よりもさらに残業。だけど、まあ、大丈夫そうではある。うっすらと痛みは感じるけど…

  • 4/20 (土)

・不安なく髪を切りに行けた

・生活に問題はないけど、薬を飲んでいるにもかかわらずうっすらと痛みを感じるのは大丈夫なのだろうかという不安はある…

  • 4/21 (日) 以降

とりあえず、サインバルタの効果なのか、自然回復なのかなんとも言えませんが、多少不安はありつつも問題なく生活ができており、痛みもほぼありません。ということで、一旦この日記はオシマイ。また似たような痛みが出てしまったとき、この記事を振り返るかもしれないということで…