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急性腰痛にまたなったのでスタンディングデスク(昇降デスク)を買ってみた(効果確認中)

オッス、オラ、腰椎分離症!

ということで腰痛が元々出やすい私なのですが、3年前に急性腰痛で救急車騒ぎを起こしてからは、それなりに腰に気を遣っていたつもりでした。しかし、またもや再発してしまいました… そんな今回の経緯はAppendixに書いておきます。

腰に問題を抱えた身ですがPC作業時間は増える一方であり、これからも益々勤しんでいきたいと思っておるわけです。3年前は、当時の記事にあるように、横になりながらノートパソコンをいじれる簡易的な仕組み(?)を作りました。でも、腰は痛くなくても姿勢的に辛いし、横になってたら眠くなるし、何と言ってもせっかく増強したデスクトップPCが使えんのです(※リモートデスクトップする手もあるけど)(※本当に座れないレベルで痛いときは凄く役に立ちます…)。

そうだ!スタンディングデスクにしよう!

ということで、京都に行くかのごとく突然の意思決定をして調べてみたところ、2つの選択肢がありました。

  • 今の机をまるっとスタンディングデスクにする
  • 今の机に机上用のスタンディングデスクを置く

このあたりなど参考にさせていただきながら悩みまくりました…  www.yururimaaruku.com

私として満たしたかった要件は、

  • デュアルモニタを維持したい(ある程度の広さが机上に欲しい)
  • 立ったり座ったりしたい(一日の中で何度も高さを上下させたい)
  • 現実的な価格

という点です。結果的に、今の机を捨て、昇降タイプのスタンディングデスクを選択しました。これが意外と良かったので、久々にブログに書いてみようとあいなったわけです。

昇降デスク

で、買ったのはこれです。メーカー名とか無いし、他のショップにも同じものが並んでいてそっちは説明が少ないとか、ちょっと怪しげだったのですがトライしてみました。

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結構しっかりしていて、座りも立ちもバッチリいけます。

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ただ、うーんと思ってしまう部分もあります。

注意点:上げ下げのスムーズさ



上げ下げは若干固いです(力がいります)。商品ページの動画のようにスムーズにはいきませんでした…

一回動かしたあとはこのようにスムーズになるんですが、

しばらく時間を置いてまた動かそうとすると、なかなか固いです… まだ腰が痛かったらこれでさらに痛めるんじゃないか心配になるくらい…

ガス圧式の仕組みがイマイチ理解できていませんが、操作している感じだと、コツとかでスムーズになることは無いんじゃないかなあと。まあ、軽々と上下されたらそれはそれで不安にもなるので、これくらいでも良いかなあという個人の感想です。

注意点:重い

届いた梱包としてはこんな感じでした。この写真と、天板の2個口でした。難しくはない組み立てですが、単純に重いのと場所を取ることにご注意ください。
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注意点:立っても腰痛が治るわけではない

あたりまえ体操。"まだちょっと痛みあるけどまあ大丈夫かな" というタイミングで届いたため使ってみましたが、普通に歩くより同じ姿勢で立ち続ける方が辛く、少し痛みが出てしまいました。腰痛の種類にもよると思うので、スタンディングデスク化して本当に良い効果があるのかを医者に確認するとか、立ちPC作業を一定時間試してみるなどしてから購入した方が良いです(あたりまえ体操)。

立って仕事すると健康によい…に科学的根拠はなしか | ギズモード・ジャパン

この記事のように、立ち続ける方がよくないという説もあるので、お金を出してスタンディングにすべきか悩ましいところではあります。




注意点としてはそんな感じです。本格的にスタンディングし始めてまだ1週間程度ですが、座って作業するよりは腰が楽です。ただし、普通に疲れるので長時間は難しいという感じです。
といった感じで継続的に効果確認したいと思います。何かあったらこの記事をアップデートする…かもしれません。

机上用スタンディングデスク

参考までに、選ばなかった方についても書いておきます。 このブログ様が一番参考になりました。他にもググって検討した結果、机上用はやめました。

norikazu-miyao.com

場所を取る

上の記事を見ると、机をかなり占領してしまいます。また、記事の昇降デスクはモニタ1つが限界のサイズです。2つ置けるものも探せばありましたが、当然ながらサイズ・価格はさらに大きくなります。

机上用でも重い

私の要件(最低モニタ2つ置ける)を満たせるものだと、20kg以下のものは見つかりませんでした… 今の机の耐荷重値が見つからず、この20kg+モニタ2台+諸々を机の上に追加して大丈夫かという不安がありました。耐荷重チェックは忘れずに…

座り姿勢のときに、モニタが今より少し高くなる

これも地味に効きそうかなあと。上記記事にもあありましたが、一番低くしても10cmくらいは高くなってしまうようで、地味に見づらくなりそうかなと。こういうのをVR空間でシミュレーションできたら凄く良いなあと思いました。

値段も結構する

約30000円の昇降デスクが見つかったから比較できるわけですが、机上に置く昇降デスクもわりとそれに近い20000円前後するので、全取っ替えできるのならしちゃった方がよさそうだと判断しました。




今の机を変えたくない!という場合は机上スタンディングデスクは選択肢になると思いますが、全取っ替え可能ならば、やや微妙かなあという印象です。

ということで、スタンディングデスクを買ってみた、のお話でした。質問などありましたらコメントにどうぞ。

Appendix. 今回の急性腰痛のあらすじ

以下、腰痛事例の参考まで…

  • 1ヶ月間くらい、なんか腰痛いなあ程度の状態が続いていた
  • とある朝に腰に強い違和感が発生、横になって1時間くらい様子を見た後、立ち上がってみようとしたら急激な痛みで立てなくなる
  • 急過ぎて怖かったので救急車で搬送
  • CTまで調べても特に所見が無い、いわゆる「急性腰痛」


こうなると病院も冷たいもので、痛み止め(飲み薬+座薬)打って痛くないなら帰ってどうぞ、という感じでした。痛み止め打った後もメチャクチャ痛かったのでそのまま入院させてもらいましたが…

  • 救急扱いなので整形の診察してもらえず(最初にそういう誓約書書いたので文句は言えないけど)
  • 「痛い」と言うと「じゃあ無理しないで安静にしててください」しか言われない
  • 帰っても生活辛そうだし甘えが出る
  • 結局、4日間入院、ほぼ寝たきりで過ごす


正直、これが良くなったようです。どこの情報を見ても「急性腰痛後は動けるようなら体をすぐ動かさないと治りが遅くなる」とあります。多少無理してでも、もう少し動かしたりなんなりするべきだったなあと後悔しています… とは言え、今回はキッカケというキッカケがあまりなく、数値的に言うと30くらいの痛みが続き、あるとき一気に120になった感じだったので、大丈夫かどうかの自己判断ができなくなってた面はあります…
結果、一ヶ月経っても微妙な違和感や軽い痛みが残ってしまい、二ヶ月弱経過してやっと元に戻った、という感じです。腰痛の種類によっても色々あると思いますが、所見の無い腰痛の方は腰痛い(要注意)です!(申し訳程度の1スベリ)




正直、元々運動不足+腰椎分離症の中年オッサンがMHWをやりすぎたことが一番の原因であったように思います… 運動します…