スベリミナル効果

技術的なことを書こうと思ってたけど何でも書くことにします


通常用

ふざけ用
何でもコメントください。誤り指摘コメントなどには「コメン(ゴメン)」ト誤ります(1スベリ)
ダジャレ好きの方はこちらにどうぞ(更新してないけど)→スベリブログ2.0

Security-JAWS 第16回 に参加してみた

Security-JAWSに参加してみました。

s-jaws.doorkeeper.jp

JAWS自体の参加が今回初めてでした。徳丸先生のありがたいお話目当てだったところもありましたが、徐々にAWSに踏み込む必要性が出てきたので(遅い)、ちょうど良いなとも思いつつ。控えめに言って、AWS使う人は一度は参加すべきですね。無料で、これだけ情報が貰えるなんて願ったり叶ったりというか。AWS使い始める前に一回は聞いておかなければいけない話だと感じました。

そしてまさかマウントレーニアまで貰えるって言うね。素晴らしい、森永さんありがとうございます(二回目)

ということで、いつものごとく、聞いた話についてサラッと感想など書いておきます。 もし、内容を把握したくてこんなブログ見てしまった方は、以下のレポート読んだほうがいいと思います。

dev.classmethod.jp

Amazon DetectiveなどAWS re:Inventで発表されたセキュリティサービス紹介

アマゾンウェブサービスジャパン株式会社 桐山 隼人さん

スライド:公開されてないっぽい


タイトルどおり、re:Inventで話されてたセキュリティ系サービスのお話。クローズドな環境でのEC2とLightSailくらいしか本気で使っておらず、GuardDutyすら知らんという人にとっては雲の上の話感はありましたが、クラウドだけに。

メイントピックとしては、Amazon Detective。このへんの説明も以下レポートがほぼそのままかなと(丸投げばかり)

AWS環境の異常調査が捗る! Amazon Detectiveの概要 [レポート] #SEC312 #reinvent | Developers.IO


要は、これまで怪しい振る舞いを検知してくれてたけど、その先の詳細調査までやってくれるようになると。まだ限定公開なので全員使えるわけではないみたいです。なかなか簡単ではなさそうな機能なので、どこまで確度があるのか非常に気になります… でも、知見が溜まっていけば、徐々に進化していくんだろうなあと。で、

アドバイザーキャラとかも出てくるんだろなあと。コ○ン君的にもできたりして… 進化しきったら監視チーム要らなくなるのかなあ、、、などと未来に想いを馳せてしまいました。(本当はre:Inventを聞いて想いを馳せるべきなんだろうけど…)

様々なAWS Securityベストプラクティスのまとめ

トヨタ・リサーチ・インスティテュート・アドバンスト・デベロップメント株式会社 Cyber&Vehicle Security シニアディレクター 高橋威裕さん

スライド:公開されてないっぽい


TRI-ADの紹介もなにげに興味深い。CESでチラッと聞いたWovenCityとか、AreneとかをやってるのがTRI-ADさんなのね。早く運転しなくていい世界来てほしいから応援したい。自分が入れる気はしない。。。


で、AWSを使うにあたり…というか、一般的に考えるべきセキュリティの話から入り、AWSでどうすればいいかの情報はここだ!ってお話。


AWS セキュリティのベストプラクティス  とかあるけど、量が多いから大変。そして少し古いので最新の情報を得ることが肝要。


AWS Security Maturity Roadmap は短いのでとにかく読むべし(まだ読んでない…)。この中に出てくる ScoutSuite も有用。AWSYoutubeもいいらしい(どれ見ればいいかパッとみ分からんけど…)


という感じで、途中の重要な話を端折っても情報が濃い。サービスで使うならまずこの辺を一読が必須みたいです。うーむ、セキュリティムズカシイネ。

事業会社情シスとしてのセキュリティの取り組み(CCoE立ち上げと今後の展望)

森永乳業株式会社 経営戦略本部 IT改革推進部 アシスタントマネージャー 石井 俊光さん

スライド:きっと公開されないだろうと感じる貴重なお話やった


「このままではITシステムが事業全般の足を引っ張りかねない!」からスタートする何とも耳が痛いお話。なんとか銀行さんもそういう感じだったという噂ですしね(まだあの本読んでないけど…)。


まさにIT改革をすすめる苦労話というか、体制面から進め方まで貴重なお話でした。もっと泥臭い部分が沢山あったんだろうと思いますが、きれいにまとめてお話されてたんだろうなあと。最後はついついアカンことを叫んでしまいました…

やっぱり、自分たちで手を動かして把握して、その上で手を借りるところを選定すべきなんだよね…クラウド云々でなく、なんでもね。丸投げする部分を選定すること自体を丸投げしてるからなあ… このままじゃ本当に会社潰れると思う… 見習わせたい…

(仮) IAMどんな感じでやりましょか

株式会社FOLIO 鈴木研吾 (ken5scal)さん

スライド:AWS IAMどうしましょ - Speaker Deck

slido: https://app.sli.do/event/qz36o81v


『IAMなにも分からん』と言いつつ、かなり深い情報がバンバン出てたように思いました。そもそもIAMそんなちゃんと使ってない僕にはチンプンカンプンでしたねw 色々あるってことはよく分かりました。。。 IAMとかに悩んだらスライド見返させてもらいます、投影したら消えてたやつも含めてw

SSRF対策としてAmazonから発表されたIMDSv2の効果と破り方

EGセキュアソリューションズ株式会社 徳丸 浩さん

スライド: SSRF対策としてAmazonから発表されたIMDSv2の効果と破り方


IMDSから知らなかったし、SSRFもなんやそれだったので聞く資格無かったw と思ったことは置いておいて。SSRFは一応予習していったのでスッと聞けてよかった。派手なブックマーク大好きです。


しかし、Capital Oneの事例を聞くとまさか~って思ってしまう感じですが、それが現実に起こっていて、類似レベルの事件もたくさんあって、セキュリティ知らないって恐ろしいなあと改めて感じた次第です。コピペって、時間無いとやりがちだけど、本当にこの勉強会のような知識をしっかり身につけないとダメだよなあ…と総括させるようなお話ですごく締まった印象がありました(コピペは仮説だけどね)。

まとめ

聞けてよかった。JAWSよい。また来たいです。登壇者とスタッフの皆様ありがとうございました。


日本のAWSユーザ会を "JAWS"って名付けたところがすごくいいですよね、とずっと思ってました。その意味でも(?)これからも参加していきたいっす。(ってかAWSもっと使えと)

2019振り返り

とりあえずTwitterで振り返っていく

もう3日差し掛かってしまったところですが、2019年の振り返りを軽くやります。正直、ダメダメだった感覚が残る2019年ですが…  [昨年同](http://hijili.hatenablog.jp/entry/2019/01/01/032602)様twilogを見ながら、 行ったカンファレンスとか、テック系・セキュリティ系トピックとか、体調とか、個人的に反応したことなどを適当に箇条書きで。人が読んでも面白くはないかもしれません。。。

1月

  • 前澤社長100万円プレゼント(2020年もやっとるな)
  • YAPC JAPAN TOKYO (Perlより主にGOの話を聴く)
  • 宅ふぁいる便、数百万件の個人情報が流出
  • Peing メールアドレス約150万件・ハッシュ化されたパスワード約95万件などが流出

2月

3月

  • 兵庫県警がfor文無限ループ(ブラクラ)で逮捕/補導してザワつく
  • ピエール瀧さんコカインで逮捕
  • ついにSwitch買う
  • 歩けないレベルの腰痛が発動(2年連続、3回目)。おかげでいきものがかりのツアーに行きそびれる…
  • Coinhive訴訟でモロ氏無罪判決→検察側が控訴…

4月

  • 腰痛、検査したら軽めの腰椎椎間板ヘルニアだった。会社のルール上、腰痛ごときではリモート勤務させてもらえず、有給を使いまくる…
  • 12月から痛かった顎関節症、軟骨除去手術するしかないものだと言われる。酷い痛みでもないので様子見で2019年は過ごす。

5月

  • SnapChatのフィルタでワイワイする
  • LINE Payで1000円を贈り合う
  • JSONExcelで管理させる自社にキレる
  • Huawei締め出される

6月

  • 山ちゃんと蒼井優がまさかの結婚
  • 老後までに2000万円貯めなきゃいけないらしくザワつく
  • Oculus Quest買う
  • いつの間にか流行っていたタピオカのダジャレを考え抜く
  • ドラクエウォークβ版はずれる
  • 大崩れはしないものの腰痛は引きずる感じ...

7月

8月

  • NTTグループを辞めました記事が目立つように
  • ドラゴンクエスト ユア・ストーリーが叩かれすぎてて逆に釣られて見に行く。それはアカンと思った。
  • 社内のとある出来事に不満爆発、思い出し怒りが多発。
  • わりと大規模なAWS障害
  • builderscon2019 (クソ業務のせいで最終日のみしか行けず)

9月

  • 腰痛不安がありつつも黒部ダムやら称名滝やら兼六園やらを巡る旅を敢行
  • DeNA QA Night
  • ドラクエウォーク激ハマり生活スタート
  • はんこIT大臣でざわつく
  • あいかわらずの社内迷走っぷりに怒りと呆れが錯綜する

10月

  • 訳のわからない軽減税率を伴った増税

  • 台風19号多摩川溢れる怖さがあったので初の避難を行う。何事もなくてよかった…
  • 背伸びしてMPLS JAPAN

11月

  • リングフィットアドベンチャー買う(その後、腰痛が悪化して1回しかプレイしてない…)
  • Insta360 GO やっと届く
  • 現場猫ガチャをコンプする
  • 何月に書くべきかよくわからないけど、Emotet大流行感
  • 近所のサイゼが無くなってて大ショック
  • MavicMini届く、しかし日本には飛ばす場所がなかった。。。

12月

  • 某弊社の企画およびマネジメント層に、要件定義しろよという怒りが湧く
  • 腰痛が明らかに悪化し、仕事終わりに接骨院通いの日々… それでも、良くもならず悪くもならず…誤魔化し誤魔化し…
  • はんこ自動化ロボでザワつく
  • July Tech Festa (午後だけ)
  • 2画面スマホ LG G8X ThinQを衝動買い
  • コーンフレークとミルクボーイが有名に

振り返ってみて

やっぱ一年分のツイート読むの大変。超時間かかった。なんとなく、総括的なことを書いておきます。

当たり前のような情報漏洩

2019年に始まったことではないですが、やっぱり多かった印象。もはや何がいつ流出してもおかしくない前提で暮らさなければいけないんだろうなあと思っています。そんなわけで、2019年末、メールアドレスはエイリアス作るようにしてみました。

7payの乱

インパクトが強かったですね… リリース3日で大炎上、2ヶ月で終了という嵐のようなPayでした。

日本のITが不安(おまいう)

なんというか… 出来事の端々に日本のITリテラシ低すぎ問題が垣間見えるというか… こんな理解度で大丈夫か?という出来事が多すぎる気がします… 自分がIT分野だから言えることなのかもしれませんが… 「ITが重要だ!」とかのたまう割には学習しないし理解を示さず、でも施策だけは無知のまま断行してしまってる感が凄いんですよね。7payも情報漏洩事件も根本原因はその辺にある気がします。どうしたら良くなるんだろうなあ… などと思いながら 『ソフトウェア・ファースト あらゆるビジネスを一変させる最強戦略』 を読んでいます。

腰痛

やべーっす。今年は歩けなくなることが無いようにしたいんですが、これを書いている今現在結構痛みがヤバくなってきており… 12月はずっと辛くて、接骨院にもほぼ毎日って言っていいくらい通ってはいたんですが、良くならず… まあ、悪化することなく維持できたことは良かったのですが… 2020年もこの戦いは続きそうです… なんとか無事に一年暮らしたい…

勤務先について

同じ会社同じ仕事で11年目なんですが、2019年ほど不満が多かった年は無かったんじゃないかなと。組織とか制度とか上層部とか、ほぼ不満しか無かった。なんか、どんどん駄目組織になってる気がしてならない。やっぱり潮時かな…(ずっと言ってる気もするけど)

ガジェット好きになってきた感

backspace.fmの影響が大きいですが、Nintendo Switch、Oculus Quest、Insta360 GO、Mavic Mini、2画面スマホ LG G8X ThinQ など、わりと買ったなあという感じ。物欲あまり無いほうだったんですが、もう動けなくなるかもという恐怖感もあり、ちょっと欲しいと思ったら行っちゃおうぜ!感が出てたかなと。この調子で仕事よりも人生楽しむ方にシフトしたい。残業しないで腰痛を治そう。

2018年の振り返りを振り返って

120文字でも油断せずわかりやすい日本語を書きたい

多少改善された気もするけど、あとから読んでみると意味が分からんツイートはあった。具体的にどう改善すればいいか分からん…

あとで読まずにすぐ読む

"あと読む"は相変わらず貯めてました… ただ、少なくとも、あと読むスルーはしなかった。はず。。。そんなに。。。

もう少し更新しないとなあという気はしている…

全然更新してねーよ。

以上

2020年もよろしくお願いいたします。

今年もかろうじてJuly Tech Festaに行ってきた

行ってからもう一週間以上経っていました… ちょいちょいカンファレンスとか勉強会とか行ってみてるもののブログ書いてないなあ… ついに(90日間更新なしにより)ブログトップに広告が表示されてしまう体たらく… ということで重くて痛い腰を上げてブログを書こうと思います。

2019.techfesta.jp

毎年恒例インフラエンジニアの祭典、ジュラテクですけれども、今年も楽しみにしていたんです。しかし、持病感が出てきた腰痛が微妙に発生しており、通常業務に支障が出る感じで… 座りが辛いので、どうしようかなあと思ったのですが、午後からのセッションだけ聞こうということで、中途半端に参加してまいりました。基調講演ごめんなさい、お弁当余った原因の一人です、ごめんなさい…

ということで今回痛みに耐えながら(大げさ)聴かせていただいたセッションについてつらつら書かせて頂こうと思います。

はてなSREチームにおけるスクラムの実践

ブログ:https://blog.hokkai7go.jp/entry/jtf2019-hatena-sre-scrum

まず白状しますけど、"SRE"がなにか分かってなかった… そういう部署名なのかな、とか思ってた。どうも素人です。スクラムとかもやったことないし、SREって何?ってくらいの組織文化でやっている者ですが、発表概要にある

日々割り込みタスクを処理しつつ、技術的負債の返済や新しい仕組みの導入といった予定されたエンジニアリングタスクにも取り組んでいます

というところが共通しており興味がありました。が・・・・駄目っ・・・・・!

なんというか、自分のいる組織と比べてしまうと根本的なレベル差がありすぎるなあというか、そもそも論の問題が多すぎるというか… SRE的な人員割けるほどプログラムできる人間がいないし… という時点でなんかもうマネはできないなという気持ちになってしまった次第です。いや、一つ一つの「やってみた」は参考になったりなるほどと思うところもあるんですけどね。眩しすぎて目がくらむような印象を受けてしまいました…

一歩一歩、近づいていきたいなと思いました・・・



さて、ここからは、以下の決意で臨みました。

タイムテーブルを見たところ、k8sの発表が散りばめられていたので、これはもう集中的に聴いてやろうと思い、ちょっと予習してきたのです(ほんのちょっと本読んだだけ)。

Kubernetes による Cloud Native な開発」と「VM 時代の開発」

スライド:「Kubernetes による Cloud Native な開発」と「VM 時代の開発」July Tech Festa 2019 / jtf2019-k8s-amsy810 - Speaker Deck

タイトル通り、クラウドネイティブな開発とVMをことごく比べていく内容でしたが、どうもVMの話によるダメージが…

いかにレガシーな開発をしているか分かりますね?ええ、なので、クラウドネイティブ側の話は一つ前のお話同様、キラキラした印象ばかりを受けることに… でも、ステートフルになってくると向かない部分もあるわけで、そういうところもしっかり述べてもらえるのは有り難かったです。全体的な感想としては以下でした。よかった。どこかで使わせてもらうかもしれません。

Container by default -Kubernetesがまだ浸透しない日本を変える取り組み

スライド: JTF-B30: Container by default -Kubernetesがまだ浸透しない日本を変える取り組み- - Speaker Deck

一言で言えばきっとこういうお話だった。(ほんとか?)

どうしても既存の話を聞くと頭が痛くなるんだなこれが。

そして、クラウド・バイ・デフォルト原則2025年の壁 を知らないという絶望…

こういうのも知っておかなきゃいけないポジションになりつつあるんですが… 無知を突きつけられた感もありました。一方で、こういうお話も参考になったりして、幅広い視点を得られた気がしました。ありがてえ… 伸びしろですねえ。

Cloud Native開発者のためのDatabase with Kubernetes

スライド: Cloud Native開発者のためのDatabase with Kubernetes - Speaker Deck

Fukabori.fm リスナーとしては苦渋の選択でした…

2つ前のセッションで宣伝までされてたので聞かざるを得ませんでした。k8sでデータベースできるよ!を松竹梅のモデルでご紹介いただけた感じ(ウチも松竹梅で提示するタイプです)。k8s使うときがきたらこの資料見返す!(来たらね…)

LINEのEngineer Culture

スライド:なかった。

ひたすらLINEさんスゲー!と感服する会でした(おい

LINEになるまでの数奇なストーリーみたいなお話もあり、すごく面白かったです。でも自然に良い企業にはならないから、中の人達の偉大なご苦労と尽力があったんだろうなあと感じました。少しでも近づけるようにしたい… こういうところからでもさ…

おわりに

いやー、相変わらずためになるし、いい刺激を貰えるカンファレンスだなあと思いました。痛みに耐えて行った甲斐がありました。スタッフの皆様には毎回感謝カンゲキ雨嵐です、スマイルアゲイン。次回は元気に懇親会まで出られるように健康に頑張っていきたいです… またよろしくお願い致します。

builderscon 2019 に今年も行ってきたよ

builderscon tokyo 2019 今年も(相変わらず聞くだけですが)行ってきました!と言っても、今年は3日目だけでしたが… 日吉から北千住に変わったおかげで個人的には遠くなりましたが… 早起きして行ってよかったです。マジためになったし、楽しかったです。例年通り、聴かせて頂いた話の感想などをツラツラと書いておきます。


ってか、カンファレンス行く度いつも思うんですけど、話をしっかり聴きつつ、その場でキレイにメモをまとめられる人ってすごいですよね… Twitterに要点を随時投稿してる人とか尊敬します。私の場合は、帰ってきて清書しないととても出せるものにならないし、ちょっとつぶやいてるだけでも次の話を聞き逃してしまったり… 毎回チャレンジしてはみるんですが、やっぱり聴いてると手が動かなくなって、まとまった内容にできないというか… いや、それができればブログ投稿が三日後にならずに済んだのに… という愚痴でした。

レガシーサーバーを現代の技術で再構築する

スライド: https://speakerdeck.com/fujiwara3/builderscon2019

AWSのEC2に固まってたサービスを別AWSの各種サービスで再構成し、冗長化や持続容易性を高めていくお話。これでコストが下がってるというのにも驚きでした。ものの特性に合わせて使用する機能を選ぶのも重要だなと感じました。

にしても、もはやクラウドに移すとかでなくて、クラウドに移したものを再整理する段階なんですよね… 最近やっとクラウド化しました、的な糞遅い環境にいる自分にとっては知見の嵐でした。多分…1,2年後にこういうことになるだろなと思いました…

オンプレおじさんとしては、冗長性のためとはいえ、ファイルでサラッとできるところができなくなるのに耐えられるかというところもありましたが… 今後の運用で気づいた点などがあれば是非聴きたいところです。いや、お前自分でやってみて知見得ろよという話なんですがね… 自前で遊ぶのは未だにLightSail...

※先に公開されてたのについ呟いてしまった… 先に確認しろよと思いました。

JPQRによって変わる日本のQRコード決済

スライド: なさそう? https://togetter.com/li/1397652

すっかりPayPayおじさんになってる自分ですが、仕組みはほとんど理解せず使っている状況。そんな中聴くにはうってつけのお話でした。すごく面白かった。

完全に理解しました。ありがとうございました。というのはアレですが、JPQRがしっかり普及してくれたら混迷するPay業界もわかりやすくなり、普及率は進むのかなあという希望を感じましたが、一方で、なんかまだ色々ありそうだなという雰囲気も感じてしまいました。言語化できないけど…

この点は置いておくとしても、QRコードを上から貼っつけて偽装するとかは簡単でしょうし、ある程度動的な仕組みが入らないと、その手があったか的なセキュリティ的な事件は起こってくるだろうなあ… やはり仕組みを把握しておくことが重要ですね。

ランチセッション ajitofm

これを聴かなきゃビルコンじゃない、的な感じすらあるajitofm。今年はゲストが@t_wadaさんということで完全に俺得でした。これで飯まで食わせてもらっていいのかというね。

内容は先日のAWS障害を軸としたお話でした。ってか金曜に発生して、次の月曜日に対応内容の取材来たってすごい話ですね。それが以下の記事らしいです。

www.itmedia.co.jp

ご興味あれば是非以下から聴きましょう。

ajito.fm

形式手法による分散システムの検証

スライド: https://speakerdeck.com/ytaka23/builderscon-tokyo-2019

複雑になりがちな分散システムにおいて、仕様・設計の妥当性を形式手法というもので担保しましょうというお話。分散システムって感じでも無いんですが、微妙に複雑な仕組みを仕事で取り扱っているもので、活かせるものかなあという感じで聴きにいったわけですが…

TLA+の文法の話になってきたところでだいぶ睡魔が... そう簡単なものではないなと思ってしまいました。きっちり書ければ矛盾点を証明できることは凄いのですが、DSLをキッチリ書けるのかという点がやはり難しそうかなと。でも、分散システム作るときはそれくらいできんとね、ってことですよねつらそう…

20年後のソフトウェアテストの話をしよう

スライド: https://speakerdeck.com/yumu19/software-testing-for-20-years-later

タイトルに若干釣り感があった気もしましたが… 懐かしい技術の話から昨今の話、仮想空間で検証するテストの事例ときて、研究されているBluetooth周りのテスト手段についてでした。自己紹介の中でもSPACE APPSとかStarBEDの話とかがあって、幅広い話を聞けました。

興味深かったのは、仮想空間でのテスト(UBIWISE、UbiREALなど)が結構昔からあったって話でしたね。最近読んだ『VR原論 人とテクノロジーの新しいリアル』(そういえば感想ブログまだ書いてない…)でも、想像以上に昔からVRがあったという話を読んだところでしたが、仮想空間内で物理的なテストをする仕組みも2002年とかからあったということで、知らないところで未来を手繰り寄せてる人たちがいるんだなあと感嘆しました。

Bluetooth関連は正直触ったことが無い分野だったので、電波系の自動テストとなるとこういう技術が必要になるんだなあ…と大変さの片鱗を感じました。もし触ることになったらBlueMOONとAOBAKOは真っ先に調べようと思います。しかし、今後の自動テストは本当にどんな感じになるんだろうなあ… 人形ロボット的が本格的に動き出したら正確に物理テストしてくれそうだけど… それもまた違うかな… うん、分からんw

もしもハッカーの「サイバー攻撃日誌」が読めたら

スライド: 非公開 でもきっとtoggetterで伝わるはず.... https://togetter.com/li/1397754

面白がってはいけないけど、すごく面白かった。こんなに質疑応答が盛り上がった発表は未だかつて見たことが無かったです。 SecureworksさんのRed Team テスト(https://www.secureworks.jp/capabilities/security-risk-consulting/real-world-testing/red-team-testing )の攻撃者側視点のお話。仮の組織への具体的侵入方法を細かく解説してくれる内容でした。私、実はセキュリティ寄りの仕事なんですが、もうこれどうやっても守れねーなと思ってしまいました(あかん

これね。シグネチャベースのウイルスチェックなんて標的型でその会社用のものにされたらほぼ意味がないわけで…(今日日シグネチャベースってのは論外なのかもしれんが) メール内容までカスタムされたらそりゃ開けちゃうよねって話ですからね… でも攻撃に気づいてすぐ対応なんてそうそう上手く行かなそうなわけで… でもまあ、そういう時代なんやろなあと改めて感じました。防御側の進化が要求されてるフェーズなんでしょうね。

後で色々考えてたらこれも聞いてみたかったなあと。攻撃としては、シェルのhistoryとか、キーロガー仕込むとか、DBへ普通にアクセスしたりする感じが主っぽかったので、その範疇だと通常ユースケースだからセキュリティ機能もこの攻撃に対しては微妙なのかなと感じました。本当に色々考えさせられました。

おわりに

今年は三日目だけの参加でしたが、一日だけでも発表の幅が広くてどれもタメになるし聞いてて楽しいし、という感じでさすがのbuildersconでした。規模もどんどん大きくなり、会場も変更し、という中で快適に過ごさせて頂いたスタッフの皆様には本当に感謝感激雨嵐です。本当にありがとうございました。次回もあれば必ず行くことをお約束させていただきます。

心残りはカミオカンデ話も聴きたかったというところですね… まあ、このへんはカンファレンスあるあるなのでしょうがないですが。

最後に、ご迷惑おかけしました… 壇上で発表されて恥ずかしかったです…

腰痛日記…

本当に腰痛が治らないんで、とりあえず記録残して、後で振り返れるようにしてみようかなと思った記事です。

まとめ

結局、今回の痛みは今までの筋肉性と思われる腰痛と違い、ヘルニア起因の神経性のものだった可能性が高いようで。単純な安静や、電気治療・マッサージ的なものがあまり効果なく、結局サインバルタ飲んで落ち着いた感じでした… そういう意味で、振り返りとしてはあまり使いみちがないメモになったかもしれない… 早めにMRI撮ってみるべきだったのかな… ヘルニアだからと言って痛みが出るとは限らないわけだけど… 腰痛は難しい…

時系列

最初の方を忘れ始めたけど、記憶の限り書いておく…

  • 3月初旬~

なんか腰が痛いなあ…が続く。放置が良くなかったかな…

  • 3/10 (日)

整骨院に初通院。基本、よく見る電気治療と、患部マッサージ。背中の筋肉押されると痛くて、こっから来てる痛みだと思われるとのこと。

  • 3/11 (月)

普通に出社するも痛みが昨日より辛かったため16:00頃早退。 座ってるとかなり痛みを感じる状態だった。 その後、通院。駅から15分くらい歩いて行けてたので、歩く分には問題なかった。昨日より痛くなった旨伝えたら、腰にテーピングされる。

  • 3/12 (火)

昨日より状態は良かったので普通に仕事したが、念のため定時くらいで切り上げ。

その後通院。施術はとくに変わらず。

  • 3/13 (水)

さらに良くなった感じだったのと、休暇前で諸々やることが多かったので22:00くらいまで残業。

  • 3/14 (木) (こっから5営業日の休暇)

案の定、少し痛みが増した感じはあったが、休暇を安静に過ごすためにNintendo Switch買いに行くくらいの余裕はあった。

普通に通院。

  • 3/15 (金)

昼頃に、むせて咳き込んだときに腰の筋肉をつるような痛みが走る。多分、俗に言うギックリ腰的なもの。 痛かったけど普通に通院。動けてるのでそんなに酷くはないでしょう的な診断。風呂に入って暖めて良いとのこと。

用語定義しよう…

・旧患部…元々ずっと痛かったほう。腰の中心、尾てい骨の奥の方が痛む感じ。基本は座ってる時だけが辛くて、立ってるときはほぼ気にならなかった。体を反らしても痛くなくて、前屈の方が怖い。

・新患部…新たに痛めたほう。旧患部よりやや上、尻の上部の左右両方の表面が痛む感じ(右の方が明らかに症状が強い)。少し立ってると痛くなる、座ってるとなお痛む。体を少し反らすと痛い。

・左足踵…実はずっと違和感があり、最近はたまに軽いしびれみたいな感覚もあった。因果関係は不明。

  • 3/16 (土)

新患部が嫌な痛み方になる。

まだ通院途中でポケモンGOやる余裕はあった。

  • 3/17 (日)

痛いのでほぼ何もせずゴロゴロな生活… 

新患部の方は筋肉の痙攣って言われて、三、四日は治まらんかもということを言われた。ストレッチしろって言われたのでできる範囲でやってた。

  • 3/18 (月)

この日、朝はそんなに辛くなかったけど、午後になるにつれて新患部の痛みが嫌な感じになってきて、夜病院行こうとしてなんとか外にでたけど、ジワジワ痛む不安感があって家に引き返してしまう。翌日まで様子を見ることに…

  • 3/19 (火)

昨日より痛みが酷くなり、徒歩十分の病院に歩ける自信がなく、タクシー呼んで通院…

やや絶望感に打ちひしがれ気味で文句的なことを言ってます… ただ、何が悪かったか本当によく分からんのです… 帰宅後はスマホをいじる程度の行動しかせずただ寝ていました…

あと、症状が椎間板ヘルニアっぽいかもと言われた。うーむ、ギックリの延長線だと思うんだけど… その日の先生によって若干診断が違う感じは気になる…

  • 3/20 (水)

正直、トイレに座るのもキツイ状態だったので飯もあまり食わずほぼ横になってました… 前日よりはマシではあったけど、病院まで歩ける気はしなかったので言われた通りずっと寝てた。

  • 3/21 (木)

1.5日ほぼ不動だったおかげか、かなり楽になり、病院まで歩いていけた。翌日、ギリ出社できそうな気になったのでテーピングしてもらった。この日もできるだけ安静にしてた。

  • 3/22 (金)

止めときゃ良かった… 念のため午前休にして午後から行ったのに、三十分も普通に座ってられなかった… ただ、ロキソニン飲んだりして誤魔化し誤魔化し、打ち合わせだけはやって、16:00に早退という始末…

帰りの電車で立ってるだけでもヤバくなってきて、途中駅で降りてタクシーで寝転がらせてもらいながら帰るという見苦しい行為に出る…

ただ、このあと家で一、二時間休んだら、嘘のように痛みが引いて、むしろここ一週間で一番楽な感じになる。早足で病院に行けて、これはやっと通常生活になりそう…

そんな風に考えていた時期がおれにもありました…

  • 3/23 (土)

期待を裏切らない悪化っぷり… 木曜より少し痛いくらいに戻る… 病院まで歩くのもそこそこ痛くて辛い感じ… 昨日の夜はどういう状態だったのだろう… 先生に聞いてもうーんって感じでした…

旧患部と新患部の痛みの境界が微妙になってきた感じがあるが、基本、辛いのは新患部のほう。通院帰りとっさのクシャミをしてしまい新患部のほうに結構響いた…

その後、洗濯物干したり、近くで買い物したりはできてるので、明日に期待…

  • 3/24 (日)

朝:朝は大抵調子良くないが、昨日より痛みが若干強い印象… 立って動くだけで痛い。結局、そこそこ動いた次の日は痛くて、病院にも行かず何もせず寝てた時が一番調子がいいような…

昼:昼まで横になってたがあまり状況変わらず… 昨日のクシャミで響いたあたりが痛いような気もする… もはや完全安静しか道が無いのか… とか言ってる矢先、仰向けに寝てるときにクシャミが出てしまい、やはり腰に響く…死角は無いんですか…

夜:たまに立ち上がりゃ痛い… なんか色んな痛み方が混ざってよく分からなくなってるが、やはり新患部の右側の痛みがキツすぎる…クシャミが響くのもここ。横になれば痛みは引くけど、また立てば痛いの繰り返し… 動かした方がいいケースもあるだろうけど、やはりこれは昨日からのクシャミ攻めで悪化気味なので安静にすべきと判断… 病院も毎日やってるけど、今日は行かずに安静にしてた。

深夜:より難しい状態に… 普通に仰向けに寝てるだけで、旧患部付近(腰の中心部)がジワジワ痛くなる感じに… 横向に姿勢を変えても少しすると同じ箇所がジワジワ痛む… 新患部も痛くないわけではない… 回避できる姿勢が分からずほぼ眠れない…うーむ…

  • 3/25 (月)

朝:上記の深夜からの状態ほぼそのまま… 立ち上がったら新患部痛い。多少動くだけで旧患部寄りの場所が痛い。詰んでる…

YO!痛!たちが腰を刺激する ナマ腰 魅惑の コルセット - スベリミナル効果

とはいえ、仕事もせにゃならんので懐かしのこのシステムを久々に引っ張り出してきて、在宅勤務してました… 腰だけが問題なので、xrdpのGUIの反応が遅い点とタイピングしにくい点を除けば普通に働けはします… 頭は痛くなるけど…

夜:あんまり良くなってる気もしないけど、悪くもなっていないような感じ… 少し立って歩くだけで新患部の痛みが結構厳しくなるのは変わらず… 通院も控えておく。

  • 3/26 (火)

やっと多少良くなった感。夜には少しなら無痛で歩ける感じ。先週木曜くらいの状態にやっと戻ったレベルだが… 油断するとまたおかしくなるので、ここから悪化しないよう大事に攻めたい… そして、いきものかがりファンクラスツアー唯一取れた日だったけど、当然行けませんでした…悲しい… 腰痛が治ったら放牧します…

今日も通院は控えた。これまでの感じだと、行ったことで悪化するんじゃないか感がぬぐえないので…

  • 3/27 (水)

いよいよ会社の人にも「まだ来れないんかホンマに?」感出てきた。でもね、徒歩3分のドラッグストアまで行ってみたんだけど、痛いんですわ。一点だけが痛い。ただ少し歩いてきただけなのに、その一点に思いっきりヒザ蹴り入れられたような痛み。でも、帰ってきて寝てれば消える(長く痛かったときほど時間かかる気はするけど…)。この状態で徒歩10分の病院に行くべきか… と悩んだけれど、結局やめる。痛いので…

  • 3/28 (木)

結局、ほぼ寝たままなら確実に良くはなっている。何より食欲が出てきた。因果関係は分からないが、なんか全体的に調子が良くなっている気がする。立ち上がるときもほぼ普通。

と言うことで徒歩3分のコンビニくらい行ってみたけど、やっぱり新患部(もはや古傷になってきた気もするが)の右部分に痛みが出る… 昨日ほどではないけど… もう少し我慢して動かしてれば、ほぐれて良くなるような感じもするけど、前例が前例なので、一応、こらえて抑えておく… 洗い物するとか、トイレ行くとかはほぼ問題ないので、さすがに明日は徒歩10分の病院には行こうと考えている。うーむ、本当にレベルが低い話だけど月曜は出社できるようなんとか…

  • 3/29 (金)

昨日よりも腰の痛みは少ないのでいろいろ動いてみたけど、一点だけが痛い状態はなくなった。ただ、動いてるとその他の部分がそこそこ痛む。一番痛い箇所が和らいだら他の部分の痛みを感じ始めたような雰囲気… にしても、曖昧な主観だけど、今までより嫌な感じが無いというか、耐えて少し動いていると和らぐような感じもあるので、動かしていったほうがよい状況だと判断。判断したけど、動く→辛くなって横になる→楽になる→動く を何度もループしてキツくなってきたので、病院はまた明日に先送ってしまう… いや、耐えれば行けるんですけどね、前それで帰りにまた痛めたから…トラウマみたいになっとる…

  • 3/30 (土)

朝起きると辛い…やっぱ痛くなるんだよね、動かしたあとは… まあ、朝辛いのはしょうがないことは分かっているので、積極的に動く→休むを繰り返してたら徐々に緩和されてくる感じ。基本的に、痛みを感じるのは新患部+α。状況によって左右どっちも色んな箇所が痛む。前進してるのかイマイチ判断に困るけど…感覚的には良いかと。 ということで満を持して?病院に行く。再度診察されましたが、どうも、旧患部と新患部の痛みの違いをちゃんと伝えられてなかったなあと今は反省している… 痛い?と聞かれてて痛むか痛まないかの二択にされてしまうわけですが、歩いてて傷むのは新患部だけ、先生が診察するときの痛み方は二種類ある、など上手く説明できてなかったと… まあ、結果、施術的にはは変わらないのかもしれないが… で、帰ってきてそれなりに動かすようにしてたけど、夜になって結構指圧された旧患部のとこがズキズキ痛む場面も… うーん、大丈夫かなあ…

  • 3/31 (日)

良くなっている印象がない… 結局、痛みは新幹部の右の尻のあたりに収束していく… 歩き続けたり、立ち続けたりするとジワジワそこが痛くなるのは前述通り… 28日以前の状態とほとんど変わってないということ… 病院に行って「マジか、また悪くなってんの」的なリアクションをされた(ような気がした)。かなり念入りに色々チェックされたけど、結局筋肉由来のものである感じは変わらず。でも、もともと硬い身体ですが、それがさらに色んなところが硬くなっていて、その影響の結果その部分に痛みが出てるのではという感じ。あまりにも良くならないので結構深刻に受け取られた感はあった。というか、昨日と違う先生だから受け取り方が違うっていう部分もあると思う… この辺は難しい… ってか結果として、安静では治らないのはほぼ確定なので、痛みをある程度我慢して動かしていく方向に舵を切ることにはする。先生は当然少しずつにしてくださいとは言うけど…

  • 4/1 (月)

とりあえずトライしてみたけど出社できず… 朝、駅まで行ってはみたものの、いつもの2倍時間がかかり、かつ痛みがやはり酷く、何とか会社に辿り着けてもそこから何もできなくなりそうだったので泣く泣く引き返す… 一旦家に帰り横になれば痛みは消えていくんだけど… 少し休んで病院へ…病院に歩いていくのも同様に辛い… ただ歩いているだけなのに…  今日もかなり念入りに色んな箇所をマッサージというか指圧する感じ。股関節とか、腿裏とか、背中とか、押されるといちいち痛くて完全なリハビリ感があった。動かさなすぎたということなのか… 食生活についても、色々指導されてしまった… 買い物も正直近くのドラッグストアかコンビニまでだったので、もっとちゃんとしたもん食えなど… そこまで行かないとダメな身体なのかしら…  また、保険適用外で夜も治療を受けに行った。かなり時間を取って、ストレッチなどまでやってもらった。久々に少し楽になった感じがあったが… やはりピンポイントで痛む箇所は夜寝る前の感覚だと変わらなさそう…   マジ、ここまで長引くなんて想像もしてなかった…令和前にクビになるぞ… あと、痛みの箇所とか痛み度合いの数値化とかもっとちゃんとやれば良かった、こんなに長くなるのなら… ダラダラした文じゃなくて箇条書きにしようと最後に思った。

  • 4/2 (火)

・踏ん張って出社してみた。やっぱ無理。まともな姿勢は維持できず…立ったり座ったり誤魔化しながら午前でギブアップ

・限界を超えると、もはやどこが痛いか分からなくなってくる。新患部の痛みが一巡?すると腿の付け根部分とか、背中とかが痛くなり、最終的には旧患部(腰の中心)が痛くなり、帰りに電車が少し揺れるだけでもハウッてなる。痛みの宝石箱や。

・でも横になって少し休めば痛みがほぼ無くなるのはお約束

・午後病院に行くときは、午前よりは色々和らいでいる感じはある。やはり、無理しても動かす必要があるような気はする

・治療も色々念入りにやってもらっている、治療というよりリハビリに近い…

  • 4/3 (水)

・会社からちゃんとした整形外科行けと言われたので行く(今までの「病院」は近所の整骨院、だって整形外科は私の症状には何もしてくれないので…)

・やはり定形の診察のみで特に所見はなし。レントゲンも4年前と比較して特に悪くなった感じもなし(腰椎分離症の進行なし)

・ただ、MRIは一応撮ることになり、また金曜日に行くことに…

・待ち時間が長くて、それが一番辛すぎた…横になって待てませんかと聞いたけどダメだった…立ったり座ったり悶絶しながら待ってた…

・午後、少し休んだのち、少し遠めのスーパーに買い物など、あえて動くように努力。やはり痛みは出るし、帰り道とか苦悶の表情ながら回を重ねるごとに和らいでいる感じはある

・夜、整骨院の方に行く。痛み無しで前屈・後屈できる角度が明らかに改善した。久々に回復の手応えがあった

・今となっては、リモートワークしてた週は、結局家でほぼ動かないという状況を作っていたので、そのあたり対処を間違えたのかなあ… 多少痛くてもやや強引に動かしていくべきだったかなあ…という感想(でも、そのときは"多少"と思えなかったんだけど…難しい…)

  • 4/4 (木)

・一応、朝会社に向かって駅まで歩いてみる。昨日と比べ、痛みが出るまでの時間と痛み方が確実に低減してはいたが、まだ座って長時間耐えられそうになかったので休む…

・病院にて、右足の腿裏や足の裏を指圧されたら死ぬほど痛かった。足つぼ芸人みたいにヒイヒイ声を上げて涙目になるレベル…今までのどの腰痛よりも痛かった…

・その後は無駄に買い物行ったり、ストレッチしたり、痛くてもとりあえず積極的に動いていく

・夜とかはかなり普通に歩ける

  • 4/5 (金)

・明らかな回復が見られたので出社。しかし、座りはやはりキツイ… 相変わらず誤魔化し誤魔化しだが、火曜よりはかなりマシ。

・午後はMRI検査で病院へ… タクシーで横になり回復を図りながら… 今日は検査のみで後日診察

・帰りは徒歩と電車で何とか帰れた。痛みはあるけど、痛みで折れてタクシー呼ばなくて済むレベルなことがかなり喜ばしい。

・ただ、午前の座り仕事がかなり効いており、旧患部はかなり痛い… 久々に座ったことと身体が鈍っているあたりだろうなあ…

・夜は整骨院へ。知らない先生だったが、この手の痛みにかなり詳しい印象。別の先生もやってはいたが、ある箇所を押さえながら動かして痛むかどうか、という診察がかなり自分の状態に合ったものだった。グループの医院が色々あって、たまに人が入れ替わったりするらしい。信頼度が上がった。

・徒歩は、多少痛みがあってもほぼ問題なくなった感。来週はきっとなんとかなるだろう(前フリ)

  • 4/6 (土)

・朝に多少痛むのは相変わらずだが、新患部が若干重い感じ。どっちかと言うと筋肉痛っぽい感覚。おそらく昨日かなり歩いたり座ったりしたからではないかと…

・状態の比較が難しい。歩くことは大丈夫だが、重い感じが地味に辛い

・普通に通院。仰向けで右足を少し上げたときに左の腰が痛む状態(ってここまで書いてないっけ?)は相変わらずあまり良くなっていない。右の腹部を押しながら上げると痛みがあまり出ないような、出るような… このへんの筋肉の仕組みが理解できていない…

・スタンディングデスクでPC使うのはまだ微妙… 立ちの姿勢でキーボードいじってると5分くらいで微妙に痛みが出るような感じ

・ストレッチするときの痛みは軽くなっている感じ。ただ、要所要所で軸の部分が痛むときは痛むのはまだよくある

  • 4/7 (日)

・選挙ついでに一時間くらいフラフラ散歩したが、痛みが酷くなる感じもなく普通に歩ける。が、痛みが無いわけではなく今ひとつスッキリしない感じ… 傷むのはやっぱり新患部。

・仰向けに寝て右足上げると左の腰部分が痛い状態もあまり変わらず…

・スタンディングデスクで少しPCに向かってみるけど、十五分もしないうちに新患部が痛みだす…歩いてるときと立ちを維持するときで結構ちがう…

・咳込むと新患部に響くのもあまり変わらず…

・座り続けたり立ち続けたりしなければ、日常生活的にはほぼ問題ないのだが、痛みが無い状態にはなかなか到達しない…長いよ…

  • 4/8 (月)

MRIの結果、椎間板ヘルニアと診断されたとです… 半年前に撮ったときは若干始まってるかなくらいの影だったんですが、どうも飛び出てきたようです… 腰椎分離症+腰椎椎間板症+腰椎椎間板ヘルニアの三冠達成。

・神経に届くほどのやつでもないけど、痛みが長引いてるし、サインバルタ飲んでいくことに…

・午後は出社してお仕事したわけですが、座りはやっぱりキツすぎる… あまり集中力はない…

  • 4/9 (火)

・痛みの状態はあまり変わらず… 普通の生活はうっすら痛いもののまあ何とか。座り仕事になると色んな所が色んな痛み方してきてだいぶ辛い状況が続く…

・でもギリ定時までは働く… 今週は昼休み医務室みたいなとこで寝かせてもらえることになったのでそれで乗り切ろうという感じ… 定時内全部働いたのは実はかなり久々だったりする…

  • 4/10 (水)

・午前中出社するも、座ってると痛みが地味に辛い。ものすごく痛むわけではないが、ジンジンと鈍い痛みが継続して全然集中できない感じ… 新患部と読んでた右の尻のあたり。辛かったので午後休にしてしまう…

・家帰って横になってても、薄っすらと痛みを引きずっている感じがある。考えてみれば、昨日久々に(数えると丸々1ヶ月ぶり!?)一日中座り仕事をしたわけで、その反動があってもしょうがないかと思うなど。

・夕方接骨院に行ったが、新患部の痛みとは裏腹に、他の箇所は結構良くなっている印象。仰向けで右足を上げたときに腰の左側が痛む症状がなくなっていた。トータルとしては改善してるみたい。一箇所だけ特に痛むのが消えさえすれば…

  • 4/11 (木)

・昨日より調子がよいため定時まで勤務できた

・昼休みにベッドを借りて横になりストレッチなどができるのでかい

・帰宅後病院に行くが、「仰向けで右足を上げたときに腰が痛む」症状は今日はあった。まだ波がありますね…という感じ。

  • 4/12 (金)

・昨日より調子がよい。1時間くらい残業(調子に乗るな)。仕事溜まってるから…

・帰宅後病院に行くと、「仰向けで右足を上げたときに腰が痛む」は今日はほぼ無かった。歩くのも軽快だった。

・調子は良いが、まだ一日一錠のサインバルタが効いてるのか、良くなっているのかよく分からん。

  • 4/13 (土)

・若干疲労っぽい痛みがうっすらあるものの、ほぼ普通の状態感。

・調子にのってポケモンGOを久々に。タツベイデイだったので… 1時間半くらいフラフラしてたけど思ったより疲れた。うっすら痛みもあったけど、全然問題ない程度。

・帰ってきたら寝てしまったため病院はサボり(調子に乗るな)

  • 4/14 (日)

・バスケを観に行けるくらい元気でした。とはいえ、やはり座って見続けるのは若干不安が残る…

  • 4/15 (月)

・午前中は病院をハシゴして、午後は20時くらいまで早速残業…

・状況変わらず、痛みゼロでは無いけど、まあこなせるといった感じ。

・ずっと座ってると多少痛みが出てくるのも変わらず

  • 4/16 (火)

・一週間副作用無かったので、サインバルタを2錠に増やす

・今日は朝から普通に一日働く。ほぼ座りで、やや旧患部が痛くなる感じはあった

接骨院も一応継続。一日置きくらいでいいかもということで。

・ただ、その後の夜、新患部が若干痛むような感じもある… まだすっきりとは行かなそうな雰囲気がある…

  • 4/17 (水)

・ほぼ問題なし

  • 4/18 (木)

・結局、働きだすと残業しないわけにもいかず、1900ぐらいで多少痛みが出る… うっすらとだけど…

  • 4/19 (金)

・昨日よりもさらに残業。だけど、まあ、大丈夫そうではある。うっすらと痛みは感じるけど…

  • 4/20 (土)

・不安なく髪を切りに行けた

・生活に問題はないけど、薬を飲んでいるにもかかわらずうっすらと痛みを感じるのは大丈夫なのだろうかという不安はある…

  • 4/21 (日) 以降

とりあえず、サインバルタの効果なのか、自然回復なのかなんとも言えませんが、多少不安はありつつも問題なく生活ができており、痛みもほぼありません。ということで、一旦この日記はオシマイ。また似たような痛みが出てしまったとき、この記事を振り返るかもしれないということで…